Как лечить дома растяжения связок стоп? 6 упражнений

лечение связок

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Связочный аппарат сустава состоит из фиксирующих волокон, имеющих плотную соединительнотканную структуру. Связки обеспечивают нормальное положение ступни и защищают конечность от повышенной нагрузки.

На эту область давит вся масса тела, поэтому при резком телодвижении, неудачном беге, ходьбе по скользкой поверхности легко получить растяжение связочного каркаса стопы – это ведет к нарушениям различной степени тяжести и вызывает потерю двигательных функций стопы. Незначительное растяжение можно вылечить в домашних условиях.


Что провоцирует растяжение?

Наиболее часто травмируется малоберцовая пяточная и малоберцовая таранная связки, находящиеся спереди или сзади внешней поверхности голеностопа. Но в травматологической практике случаются растяжения тех связок, которые находятся и с внутренней стороны сустава, такие как дельтовидная и межберцовая.

Получить растяжение связок ступни можно вследствие следующих причин:
  • Наличие артрозных нарушений, нестабильность стопы;большой вес
  • Деформирование стопы, плоскостопие, высокий свод ступни;
  • Чрезмерный вес;
  • Длительная нагрузка на ноги при хождении пешком, стоянии;
  • Поднятие, переноска тяжестей;
  • Предыдущие вывихи, внутрисуставные переломы, растяжения.

Обратите внимание! Нередко растяжения связок стопы возникают при спортивных занятиях, а также при ношении неудобной тесной обуви, особенно узкой и на высоких каблуках.

Признаки, или как определить характер травмы

Слово «растяжение» не совсем точно определяет характер повреждения, так как связки состоят из нескольких видов волокон. Они обеспечивают эластичность и прочность, но ни один тип волокон никогда не увеличивается больше первоначального размера. Поэтому под термином «растяжение» связочного каркаса в медицине подразумевается полный или частичный разрыв соединительных волокон.

Существует 3 типа растяжения или разрыва волокон:

При 1-ой степени – разрываются отдельные участки, общая структура связок сохраняется. Потерпевший испытывает незначительный синдром боли, наблюдается некоторое ограничение в движении по разным плоскостям. Локально может образоваться небольшой отёк;

При 2-ой степени – связки имеют множественные разрывы, иногда происходит кровоизлияние и возникает гематома, отёк умеренный. Движение в стопе ограничено из-за сильнейшей боли, опора на ногу невозможна;

При 3-ей степени – происходит разрыв связок полностью, болевые симптомы, подкожный кровоподтек, отечность ярко выражены. Полный разрыв требует хирургического лечения, так как регенерация связок в этом случае не всегда приводит к заживлению.

Боль и отечность при растяжении возникает резко с постепенным нарастанием (в течение трех суток), происходит местное повышение температуры, ухудшение состояния наблюдается к вечеру и с наступлением ночи. С течением времени движения в стопе всё больше ограничиваются, подвижность уменьшается.

Чтобы исключить вывих, ушиб, либо перелом необходимо обратиться в травмпункт, где сделают рентгенограмму стопы в 2-х проекциях: прямой и боковой.

Как вылечиться дома?

При растяжении связок стопы лечение в домашних условиях консервативными методами может проходить только в 1-ой и 2-ой стадии, но, перед этим все равно нужно посетить травматолога, чтобы врач точно поставил диагноз и назначил необходимые препараты.

Чтобы предотвратить возможные последствия, предупредить осложнения, скорее встать на ногу, начинать лечить растяжение надо сразу после травмирования. Лечение начинается с оказания помощи потерпевшему, правильные и своевременные манипуляции способствуют скорейшему выздоровлению.

Функциональный покой

Связки после травмирования должны находиться в полном покое, нельзя шевелить ступней до тех пор, пока ощущается боль. Человеку необходимо ориентироваться на свои ощущения, по истечении нескольких дней боль уменьшится и можно начинать потихоньку двигать ступней. Длительное обездвиживание провоцируют атрофию мышц и связок суставов, уменьшает амплитуду движения в дальнейшем.

Видео

Видео — Лечение связок дома

Иммобилизация

Фиксация голеностопа достигается бинтованием при помощи растяжимого бинта. На область сустава накладывается 8-ми образная повязка, она уменьшает боль, препятствует нарастанию отека, предупреждает кровотечение и образование гематом. Можно для иммобилизации пользоваться специальным ортопедическим сапожком, который называется ортез. Эластичный бандаж и ортез на ночь нужно снимать.

Приложение холода на пораженную область

Сразу после травмы к больному месту необходимо приложить пузырь со льдом или сделать холодный компресс. Это сузит кровеносные сосуды, предотвратит обширный отек и воспаление тканей, а также уменьшит болевые симптомы.

Можно сложить кусочки льда для коктейля в полиэтиленовый пакет, затем прикладывать этот компресс в течение первых 2-3 дней прямо на эластичный бинт. Холод прикладывается на 10-15 минут, затем делается небольшой перерыв.

Возвышенное положение

Следующий важный момент состоит в том, чтобы придать пораженной конечности положение выше уровня тела. Для этого необходимо подложить под ногу подушку, или свернутый валиком плед. Это улучшает венозный отток, уменьшает болезненность, предотвращает увеличение отека.

Не менее важно знать, чего нельзя использовать при растяжении в остром периоде:
  • Делать горячие компрессы;
  • Окунать ногу горячую воду;
  • Применять сухое тепло;
  • Пользоваться разогревающими мазями;
  • Делать массаж.

Многие полагают, что тепловые процедуры и массаж поспособствуют скорейшему заживлению. Это не так, тепло провоцируют увеличение отека и развитие воспаления, а массаж показан только в периоде восстановления.

Медикаментозная терапия

Лечение растяжения связок, устранение симптомов воспаления лекарствами применяется только после назначения врача травматолога. Больному назначаются нестероидные противовоспалительные средства, гели и мази для обезболивания, а также для регенерации тканей.

  1. Мази для снятия воспаления – Нурофен, Кетонал, Финалгель, Вольтарен, Фастум-гель;
  2. Крема для регенерации поврежденных связок – Хондроитин Хондроксид;
  3. Мази для снятия боли – Апизатрон, Капсикам, Бишофит, Долобене.

мазь капсикамПрименение местных препаратов для лечения растяжения достаточно безопасно и практически не имеет противопоказаний. В состав гелей, мазей, кремов входят средства для обезболивания, для восстановления кровоснабжения пораженного очага, а также компоненты, способствующие регенерации соединительной ткани.

Через кожу местные медикаменты проникают вглубь участка, а гомеопатические и комбинированные мази кроме этих действий повышают местный иммунитет и улучшают обмен веществ.

Мероприятия в реабилитационном периоде

Повреждения 1-ой и 2-ой степени, как правило, проходят без остаточных явлений. Иногда в будущем у человека возникает покалывание, хроническая боль в области сустава, особенно во время тяжелых нагрузок.

Это объясняется вовлечением в процесс рубцевания нервных волокон и образованием маленьких узелков. Чтобы этого не случилось, сразу после заживления растяжения необходимо приступать к реабилитации, эти мероприятия помогают снять последствия травмы.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапию используют для улучшения микроциркуляции в области сустава, для ускорения оттока лимфы. После процедуры в кожу значительно лучше впитываются мази и кремы, а также терапия способствует накоплению лекарственных веществ внутри тканей. Из физиотерапевтических методов наиболее широко применяется ультразвук, парафиновые аппликации, УВЧ, электрофорез, магнитотерапия.

Восстанавливающая гимнастика

Упражнения, которые направляются на восстановление функций голеностопа и укрепление связок выполняется только после полного заживления, когда пройдет примерно месяц с момента травмы.

  • Поочередно сгибать и разгибать сустав;
  • Делать в воздухе круг пальцами стопы;
  • Ходить на пятках, затем на пальцах в течение нескольких минут;
  • Ходить на тыльной, затем на наружной поверхности стопы;
  • Катать мячик по полу ступней;
  • Собирать пальцами мелкие предметы.

После восстановления на связках образуются рубцы, поэтому в будущем это место будет нестабильным, то есть наименее устойчивым к повреждениям. Чтобы не допускать повторения травмы во время спортивных занятий необходимо пользоваться суппортами, которые фиксируют сустав во время нагрузки.

Прогноз зависит от тяжести повреждения, а также от правильности действий от начала травмы до полного выздоровления, но в целом прогноз положительный.


Похожие статьи

Вся информация на портале представлена в ознакомительных целях, перед её применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Копирование и распространение информации без ссылки на источник запрещено и защищено законом об авторских правах Copyright © 2015 - 2017 г. все права защищены
Всё о коленных суставах © 2017  · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх