Что дают упражнения и массаж при детском плоскостопие

Содержание статьи

Деформация стопы у малышей встречается довольно часто, особенно у детей дошкольного возраста. Некоторые школьники младших классов тоже страдают от столь неприятного недуга. К избавлению от патологии следует приступить как можно раньше, чтобы максимально устранить проблему и минимизировать ее последствия.

Ребенок 3-5 лет зачастую страдает от физиологической деформации, иначе именуемой статической. Суть проблемы заключается в возникновении жировой подушки у внутреннего края ступни. Такая прослойка создает видимость кривизны стопы.

Избавление от плоскостопия у детей предполагает комплексную терапию, основные направления которой – лечебная гимнастика, физиопроцедуры и массаж. Причем последний должен выполняться с минимальной интенсивностью в случае, если пациент – ребенок до года. В этом возрасте необходимо укреплять мышечно-связочный аппарат стопы и голени.

Физиотерапию и упражнения для избавления от плоскостопия для детей старше 2-х лет следует преподнести в игровом варианте. Например, перекатывание ступнями шипованных мячей, захват ножками предметов и прочие подобные игры наверняка придутся по душе маленьким пациентам.

Лечебная физическая культура для детей

Основной пункт лечебной гимнастики при плоскостопии у детей – регулярная ходьба босыми ножками по рельефным поверхностям. В теплое время года достаточно ежедневно выходить на улицу без обуви, чтобы пройтись по земле, мелким камушкам, песку и траве. В осенне-зимний период стоит обзавестись специальным ортопедическим ковриком, который заменит босоногие прогулки.

Плоскостопие в детском возрасте эффективно лечится регулярным массажем вкупе с принятием контрастного душа (чередование теплый-холодный) и ножных ванночек. Ступни ребенка погружают в тазик, наполненный теплой водой и мелкими камнями. Вода окажет расслабляющее действие на связочно-мышечный аппарат организма, а галька со временем скорректирует свод ступни.

Массирование

Массаж маленькому ребенку можно выполнять в домашних условиях. Для достижения положительного результата следует разминать ребенка два раза в день (утром и вечером), по 10-20 минут на процедуру.

Положительное действие массажа заключается в следующем:

Укрепление слабых в силу возраста мышц.
Улучшение лимфообращения, кровотока.
Устранение болезненных ощущений в голеностопе и ступне.

Во время процедуры малыш должен находиться в лежачем на спине или на животике положении. Необходимо тщательно массировать пальцы ног (особенно большой) и ступни, делая основной акцент на медиальные края. Нельзя оставлять без внимания переднюю поверхность голени. Важно: разминание этого участка должно быть менее интенсивным.

Можно воспользоваться любыми массажным методиками. Во время процедуры следует применять определенные упражнения против плоскостопия, сначала спокойные, затем более активные.

Коррекционные упражнения

Врачами рекомендованы специальные упражнения при плоскостопии у детей.

Вот некоторые из них:

Находясь в сидячем положении ухватить ступнями небольшой мяч и как можно выше поднять его. Затем следует зафиксировать эту позицию на 2-4 минуты.
На 5-7 секунд сгибать стопы в тыльном и подошвенном положении.
Захватить пальцами ног любой небольшой предмет (ручку, камушек, небольшой мячик) и попытаться оторвать его от пола.
Несколько раз согнуть в кулак, а после разогнуть пальчики на руках и ногах. Требуется неоднократное повторение упражнения.
Следует ходить на носочках и на пяточках, выполнять подъемы.
При ходьбе задействовать на некоторые время только наружный край ступни.
Делать ногами «велосипед», сосредоточив внимание на движениях ступнями.
Ходить по гимнастическому шесту как прямо, так и боком (можно использовать любую палку), и ребристой поверхности.

Указанные упражнения необходимо выполнять 3 раза в день, повторяя каждое 12-15 раз. При лечении детского плоскостопия большое внимание родителей (и зачастую вполне рационально) уделяется плаванью, альпинизму, велосипедному спорту. Родителям обязательно стоит держать под контролем то, как ходит малыш. При перемещении стопы необходимо ставить параллельно друг другу, а основное давление должно приходиться на латеральный край стопы.

Особенности детской гимнастики

Избавление от плоскостопия следует начинать сразу же, как только специалист поставит соответствующий диагноз. Помимо массажа и медикаментозной терапии, широкое применение получило выполнение различных упражнений.

 Регулярно проводимая лечебная физкультура при плоскостопии поможет ребенку:

Нормализовать кровоснабжение нижних конечностей.
Натренировать мышечно-связочный аппарат стоп.
Минимизировать или полностью избавится от болезненности и неудобств, которые проявляются при развитии деформации ступней.
Повысить количество вырабатываемой суставной жидкости.

ЛФК при плоскостопии у детей очень хорошо помогает скорректировать измененную стопу.

Зарядка для малыша с плоскостопием состоит из следующих заданий:

Приседания без отрыва пяток от пола.
Ходьба на носочках, на пяточках, сводах ступней.
Постоять на латеральных краях ступней некоторое время.
Сгибать и разгибать пальчики ног.
Попеременно отрывать от пола носки и пятки (в сидячем положении).
Круговые движения ступнями.
Вытягивание носочков вперед.
Разведение в стороны пяток без отрыва носков от пола.

Врачами рекомендовано выполнение указанных упражнений в стоячем или сидячем положении.

Зарядка с применением мячей

Большинство коррекционных гимнастик включают упражнения с использованием мячей. Подойдут как обычные гладкие, так и шипованные варианты. Находясь в положении сидя, ребенку следует подкатывать мячи ножками по полу, собирать ступнями в корзину или пакетик, просто катать в разные стороны. При помощи взрослого малыш может встать ногами на мяч и пытаться его перекатывать.

Выполнение данной гимнастики не требует консультации врача-ортопеда и нахождения в стационаре. Упражнения легко воспринимаются ребенком в домашних условиях в игровой форме.

Видео

Видео — Упражнения при плоскостопии у детей

Профилактика патологии

Предотвратить развитие деформации стопы можно, регулярно проводя профилактические занятия. Важно: не следует самостоятельно выполнять какую-либо терапию. Предварительно необходимо проконсультироваться с детским ортопедом, а также регулярно посещать его для оценки эффективности принятых мер.

Роль профилактических упражнений прекрасно выполняют следующие занятия:

Бег по неровной поверхности (пригорки, кочки и пр.).
Разнообразные упражнения на удержание равновесия.
Лазанье по шесту, канату.
Хождение по бревну.

Важно помнить, что на ступни ребенка негативное влияние оказывает бетон, ламинат и иные твердые поверхности. Из-за них мышечная система стопы расслабляется, не работает и провисает.

Не рекомендовано ношение маленькими детьми (младше 5-ти лет) обуви с открытой или мягкой пяткой (валенки, босоножки, шлепки). Необходима обувь с жестким задником, хорошо фиксирующая детскую ножку. Абсолютно плоская подошва также является табу в столь раннем возрасте. Обязательно должен присутствовать пусть небольшой, но широкий каблук.

Не стоит торопить ребенка в вопросе самостоятельной ходьбы. Это случится в тот момент, когда его физических способностей будет достаточно для удержания собственного веса. Важно: чем больше малыш ползает, тем лучше будет укреплен его опорно-двигательный аппарат. Родителям остается лишь наблюдать за физическим развитием крохи и вовремя корректировать его при необходимости.