После вывиха колена и надрыва связки болит чашечка. Что делать?

Вопрос:

Здравствуйте, в августе был вывих колена и надрыв связки. В данный момент небольшие нагрузки и начинает болеть или чашечка или со стороны связки. Хожу в наколенниках, так же не могу сгибать ногу на весу, например сидя или лёжа начинает болеть чашечка. Что делать?

Ответ:

Нужно укреплять связочный аппарат колена. Самый простой способ — накачивать 4х-главую мышцу бедра. Это можно делать даже сидя, просто напрягая эту мышцу и расслабляя ее. Это упражнение нужно делать несколько раз в день, Постепенно вы добьетесь нужного результата. Наколенники нужно надевать только иногда (например, если предполагается большая физ.нагрузка или высока вероятность травмирующих ситуаций). Постоянно носить его не надо.

Похожие статьи

Вся информация на портале представлена в ознакомительных целях, перед её применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Копирование и распространение информации без ссылки на источник запрещено и защищено законом об авторских правах. Copyright © 2015 - 2018 г. Все права защищены.
Всё о коленных суставах © 2018  · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх