После вывиха колена и надрыва связки болит чашечка. Что делать?
Вопрос: Здравствуйте, в августе был вывих колена и надрыв связки. В данный момент небольшие нагрузки и начинает болеть или чашечка или со стороны связки. Хожу в наколенниках, так же не могу сгибать ногу на весу, например сидя или лёжа начинает болеть чашечка. Что делать? Ответ:
Нужно укреплять связочный аппарат колена. Самый простой способ — накачивать 4х-главую мышцу бедра. Это можно делать даже сидя, просто напрягая эту мышцу и расслабляя ее. Это упражнение нужно делать несколько раз в день, Постепенно вы добьетесь нужного результата. Наколенники нужно надевать только иногда (например, если предполагается большая физ.нагрузка или высока вероятность травмирующих ситуаций). Постоянно носить его не надо.
Похожие статьи
Предыдущая статья: Разрыв крестовидной связки и вывих правого надколенника. Можно ли заниматься спортом?
Следующая статья: